DEFINIÇÃO (LER)
LER (Lesão por Esforço Repetitivo) é uma síndrome constituída por um grupo de doenças – tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo, dedo em gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico, síndrome do pronador, mialgias, etc.
Pode acometer músculos, nervos e tendões ao nível dos membros superiores, e gerar sobrecarrega no sistema musculoesquelético. Essa síndrome provoca dor e inflamação, além de poder gerar incapacidade funcional da região comprometida.
CAUSAS
A LER é mais frequente em mulheres, na faixa etária entre 40 e 49 anos, e em pessoas que realizam esforços repetitivos de rotina ou que exigem muita força na sua execução. Movimentos de vibração, postura inadequada e estresse também são fatores associados.
Por isso, em alguns casos, pode ser entendida como uma condição ocupacional. Em algumas profissões existem profissionais expostos a maior risco: pessoas que trabalham com digitação, telemarketing; em linhas de montagem e de produção ou operam britadeiras; músicos, esportistas e pessoas que fazem trabalhos manuais, por exemplo tricô e crochê.
DIAGNÓSTICO
O diagnóstico é basicamente clínico. Porém requer avaliação e acompanhamento de um especialista para seguimento e tratamento adequado.
Principais sintomas: dor nos membros superiores, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fraqueza muscular, alteração da sensibilidade, redução na amplitude do movimento.
Estes sintomas são desencadeados geralmente por postura inadequada e movimentos repetitivos e podem ser recorrentes ou piorar durante o dia.
TRATAMENTO
Depende da causa específica, mas de forma geral, nas crises agudas, inclui o uso de anti-inflamatórios e repouso das estruturas musculares comprometidas. Termoterapia, uso de corticóides e fisioterapia também devem ser considerados.
Em casos avançados, ou que não melhoram com tratamento clínico, o tratamento cirúrgico pode ser indicado, a depender do caso.
DICAS PARA EVITAR LESÃO
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Manter as costas eretas, apoiadas num encosto confortável e os ombros relaxados enquanto estiver trabalhando sentado. Cuide também para que os punhos não estejam dobrados ou apoiados. Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
- A cada hora, pelo menos, levante-se, ande um pouco e faça alongamentos;
- Certifique-se de que a cadeira e/ou banco em que se senta para trabalhar sejam adequados ao tipo de atividade que você exerce;
- O monitor do computador deverá estar a uma distância mínima de 50 e máxima de 70 centímetros, ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão.
- Não só atividades no trabalho causam LER. Atividades de lazer como o uso do computador, por exemplo, durante horas, também pode levar ao distúrbio;
- Outras regiões do corpo também podem ser afetadas por LER desde que sejam expostas a mecanismos de traumas contínuos. Exemplos: coluna lombar, se houver sobrecarga na coluna lombar; tendão de Aquiles, se a pessoa caminhar ou correr longas distâncias.
